ºê¶ó¿îÆíÀÔ ¹®ÀÇ

N ¿Ï°­

[2027 ÀÚ¿¬°è ÇÕ°ÝÀ» À§ÇÑ] Interval À¯Çüº° ¹®Á¦Ç®ÀÌ¥±(¹®¹ý,µ¶ÇØ,ºóÄ­)

  • ¿µ¿ª : Á¾ÇÕ
  • ÇнÀ´Ü°è : ½ÉÈ­
  • ¼ö°­±â°£ : 70ÀÏ / °­ÀǼö :24°­
  • ±³Àç : 3±Ç

ÀÚ¿¬°è ¹®Á¦Ç®ÀÌ´Â Àι®°è¸¸Å­ ´Ù¾çÇÏÁö ¾Ê´Ù! È¿À²ÀûÀÎ ÇнÀÀ» À§ÇÑ ¹®Ç®°­ÁÂ

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
WEEK 01 ~ WEEK 08±îÁö
¹®¹ý¡¤ºóÄ­¡¤µ¶ÇØ À¯ÇüÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÏ¸ç ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ´É·ÂÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â °úÁ¤

[¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ÇнÀ¹ý]
¨ç ¾îÈÖ ¾Ï±â (ÇнÀÀÚ·á½Ç¿¡ Á¦°ø ¾îÈÖ ÇнÀ ÈÄ ¼¿ÇÁ Å×½ºÆ® ÁøÇà)
¨è ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ÁøÇà
¨é ±¸¹®Çؼ®º»À¸·Î ¼¿ÇÁ º¹½À
¨ê °­ÀÇ ¼ö°­
¡Ø ¹Ýµå½Ã ¹®Á¦¸¦ ¸ÕÀú Ç®°í °­ÀǸ¦ ¼ö°­ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

*±¸¹®Çؼ®º»À̶õ?
¾÷°èÃÖÃÊ! ±ÛÀüü¸¦ ÇØ¼®ÇÑ°Ô ¾Æ´Ñ,
±ÛÀÇ ¸ðµç ¹®ÀåµéÀ» ½Ï´Ù Á÷.µ¶.Á÷.ÇØ ÇÏ¿© ¹ø¿ª ÇØ³í Ã¥
°­ÁÂÆ¯Â¡
ÀÚ¿¬°è ¸ÂÃãÇü °íÈ¿À² ¹®Á¦Ç®ÀÌ °­ÀÇ
ÀÚ¿¬°è ¼öÇè»ýÀº ¿µ¾î»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼öÇаú Àü°ø °ú¸ñ±îÁö ÇÔ²² ÁغñÇØ¾ßÇϱ⿡,
µû¶ó¼­ Àι®°èó·³ ¸ðµç Áö¹®À» óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö Àд ¹æ½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ,
ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô Á¤´äÀ» ã´Â ÀÚ¿¬°è ¸ÂÃãÇü µ¶ÇØ Àü·«À» ÇнÀ

¡á ¿¹Ãø µ¶ÇØ (A¸¸ Àаí B³»¿ëÀ» À¯ÃßÇϱâ)
¡á Á¡Ã¶ µ¶ÇØ (¹Ýº¹µÇ´Â ´Ü¾î/±¸¹®À» º¸°í Ű¿öµå¸¦ ÆÇ´ÜÇϱâ)
¡á ¼Óµ¶/Á¤µ¶ (ºÒÇÊ¿äÇÑ ±Ûµé ºü¸£°Ô Ãij»°í Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¸¸ Á¤µ¶ÇÏ´Â ¿¬½À)
¡á Æí¹ý (SKILL ÈÆ·Ã)
¼ö°­´ë»ó
'ÀÚ¿¬°è ÆíÀÔ Áغñ»ý ¸ðµÎ ÁغñÇØ¾ßÇÑ´Ù'
¡á ¼ö´É ¿µ¾î 1~2µî±Þ
ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Â ¹®¹ýÀ» Á¤¸®Çϰí
Àذí ÀÖ´ø °³³äÀ» ºü¸£°Ô º¹½ÀÇÏ°í ½ÍÀº ¼öÇè»ý

¡á ¼ö´É ¿µ¾î 3~4µî±Þ
¹®¹ý °³³äÀº µé¾îºÃÁö¸¸
½ÇÁ¦ µ¶ÇØ Àû¿ëÀÌ ¾î·Á¿î ¼öÇè»ý

¡á ¼ö´É ¿µ¾î 5µî±Þ ÀÌÇÏ
¿µ¾î ¹®Àå ±¸Á¶ ÀÚü°¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¼öÇè»ý

¡á ÅäÀÍ °íµæÁ¡ÀÚ (800~900Á¡ ÀÌ»ó)
ÅäÀͰú ÆíÀÔ¿µ¾î´Â Æò°¡ ¹æ½Ä°ú ÃâÁ¦ Àǵµ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡
ÆíÀÔ¿µ¾î ¹®¹ý°ú ±¸¹®À» ¹Ýµå½Ã º°µµ·Î ÇнÀÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼öÇè»ý

¡á ÇØ¿Ü °ÅÁÖ °æÇèÀÚ
¿µ¾î »ç¿ë¿¡´Â Àͼ÷ÇÏÁö¸¸
¹®¹ý ü°è¿Í ¹®Àå ºÐ¼® ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼öÇè»ý

'¿µ¾î 1µî±ÞºÎÅÍ 9µî±Þ±îÁö!
ÆíÀÔ¿µ¾î¸¦ ÁغñÇÏ´Â ¸ðµç ÀÚ¿¬°è ¼öÇè»ý Çʼö °­ÁÂ'
ƯÀÌ»çÇ×
💡 ¼±¼ö°­ °­ÁÂ : JOG °­ÁÂ
💡 ÈÄ¼Ó °­Á : INTERVAL ÅäÀÍ or RUN°­ÁÂ

±³ÀçÁ¤º¸

Interval À¯Çüº° ¹®Á¦Ç®ÀÌ (2)

ÆÇ¸ÅÁß
  • ÃâÆÇ»ç : ºê¶ó¿îÆíÀÔ
  • ÀúÀÚ : ¹ÚÂù¼Ö
  • ±³Àçºñ : 14,000¿ø

ÀÚ¿¬°è¿­ ÆíÀÔÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ÆíÀÔ¿µ¾î ¼öÇè¼­!

±³ÀçÁ¤º¸

Interval ±¸¹®Çؼ®º»

ÆÇ¸ÅÁß
  • ÃâÆÇ»ç : ºê¶ó¿îÆíÀÔ
  • ÀúÀÚ : ¹ÚÂù¼Ö
  • ±³Àçºñ : 12,000¿ø

ÀÚ¿¬°è¿­ ÆíÀÔÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ÆíÀÔ¿µ¾î ¼öÇè¼­!

±³ÀçÁ¤º¸

VOCA RUN ´Ü¾îÀå

ÆÇ¸ÅÁß
  • ÃâÆÇ»ç : ºê¶ó¿îÆíÀÔ
  • ÀúÀÚ : ¹ÚÂù¼Ö
  • ±³Àçºñ : 13,000¿ø

ÀÚ¿¬°è¿­ ÆíÀÔÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ÆíÀÔ¿µ¾î ÇнÀ¼­!

  • °­ÀǸí
    ½Ã°£(ºÐ)
  • 0°­. Study Efficiently_ Interval_OT
    13
  • 1°­. [1-1] Interval_ °­ÀÇ 1
    19
  • 2°­. [1-2] Interval_ °­ÀÇ 2
    18
  • 3°­. [1-3] Interval_ °­ÀÇ 3
    31
  • 4°­. [2-1] Interval_ °­ÀÇ 4
    17
  • 5°­. [2-2] Interval_ °­ÀÇ 5
    26
  • 6°­. [2-3] Interval_ °­ÀÇ 6
    40
  • 7°­. [2-4] Interval_ °­ÀÇ 7
    23
  • 8°­. [3-1] Interval_ °­ÀÇ 8
    18
  • 9°­. [3-2] Interval_ °­ÀÇ 9
    37
  • 10°­. [3-3] Interval_ °­ÀÇ 10
    16
  • 11°­. [3-4] Interval_ °­ÀÇ 11
    18
  • 12°­. [4-1] Interval_ °­ÀÇ 12
    29
  • 13°­. [4-2] Interval_ °­ÀÇ 13
    13
  • 14°­. [4-3] Interval_ °­ÀÇ 14
    13
  • 15°­. [4-4] Interval_ °­ÀÇ 15
    36
  • 16°­. [5-1] Interval_ °­ÀÇ 16
    16
  • 17°­. [5-2] Interval_ °­ÀÇ 17
    16
  • 18°­. [5-3] Interval_ °­ÀÇ 18
    35
  • 19°­. [6-1] Interval_ °­ÀÇ 19
    13
  • 20°­. [6-2] Interval_ °­ÀÇ 20
    19
  • 21°­. [6-3] Interval_ °­ÀÇ 21
    48
  • 22°­. [7-1] Interval_ °­ÀÇ 22
    21
  • 23°­. [7-2] Interval_ °­ÀÇ 23
    11
  • 24°­. [7-3] Interval_ °­ÀÇ 24 ¢ºÁ¾°­
    32
ÃÑ 0°³ÀÇ ¼ö°­ÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.